Tae bo, el arte que moldea tu cuerpo
Resumen:

Boxeo y taekwondo, sentadillas con patadas, ganchos, saltos, concentración, actitud dura y música acorde, describen una clase de Tae bo, ejercicio de alta intensidad que ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad.


Vía: Revistaestetica.es


Ventajas del Tae bo

 -       Mujeres y hombres de cualquier edad pueden practicarlo.

-         Requiere un estado de salud bueno y condiciones físicas adecuadas.

-         Es de rápido aprendizaje.

-         Hace trabajar varios grupos musculares.

-         Necesita técnica, disponibilidad y concentración.

-         Favorece la concentración.

-         Enseña técnicas de boxeo.

-         Ejercicio para la salud con autodefensa

-         Mejora el tiempo de reacción mental y física.

-         Disminuye el estrés ya que con cada patada o gancho, el grito es liberador.

-         Logra quemar muchas calorías

-         Fortalece la autoestima.

-         Lo que más se ejercita en el Tae bo son: piernas, cintura y hombros, por la cantidad de golpes que se lanzan.

-         Tonifica los músculos dorsales.

-         Se aconseja practicarlo 3 veces por semana

 


 

 

 

El tae bo se define como el arte de simular la defensa con movimientos similares al karate o al boxeo, sin contacto personal.

 

Además de mostrar el movimiento es útil enseñar la técnica: ganchos, cross (con los brazos y los puños) y las típicas patadas laterales tomadas del tae kwon do. Las patadas de burro (traseras) no se recomiendan para los novatos a fin de proteger la columna vertebral.

 

Billy Blanks afirma que el cuerpo se trabaja de adentro hacia fuera. "Ud. puede ver un cuerpo trabajado, potencia muscular y seguridad de movimientos, mejorando notablemente su aspecto físico. Pero el verdadero entrenamiento se gesta en el desarrollo interior, la actitud y la disposición del espíritu".

 

A continuación una demostración de Tae bo con su creador Billy Blanks

 

 

 

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  70 comentarios



Laurita! 13/04/2009 09:14

uuuuy que wena pintaaaaaaaaa

Gisel 13/04/2009 12:47

Con constancia el cuerpo te queda chulo

Rebeca 13/04/2009 14:17

Yo lo practico, os lo recomiendo

Flor 13/04/2009 20:07

alaaaaa que guay.
los voy a hacer con este video

Flor 14/04/2009 15:11

Hoy me duele to

twaebobo 27/04/2009 19:13

me parece genial, el video me lo voy a empepar es divertidisimo.
animo

Mariluz 27/04/2009 19:19

pero cansaaaaaaaaaaaaa uffff te lo digo yo!

Angelita 28/04/2009 23:22

el video es genial . . . ya lo estoy practicando . . . pero me gustaría saber si el taebo hace que los brazos de una mujer se engruecen . .

Rebeca 29/04/2009 19:15

Angelita el taebo hace que los brazos mejoren, sólo te los adelgaza, tonifica y reafirma
Es un ejercicio muy completo

daniela carolina 15/06/2009 00:07

yo lo practico tengo 4 hijos la mas chica de 3 años no estoy gorda pero el cuerpo y la piel te cambia lo practico hace 1 mes y me tonifico mucho el cambio en el vientre la disminucion en caderas y sobre todo mas firmes los gluteos .... esta muy bueno y se los recomiendo mucho solo tienen que hacer el habito de hacer ejer. como alimenterse bien. besos!

Anónimo 04/07/2009 04:26

Tengo un mes practicando tae bo y estoy encantada, se trabaja todo el cuerpo, se libera el estrés, se adquiere la agilidad y flexibiidad que las pesas y aparatos no proporcionan. Desde que lo estoy practicando me siento increible, se los recomiendo

alejandra 02/09/2009 02:40

es lo mejor que hay de verdad se los recominedo , yo lo practico hace un mes y me siento muy bien

MIRIAM: MEXICO 30/09/2009 23:12

EL TAE-BO:
Se los recomiendo yo llevo poco tiempo y estoy viendo cambios espectaculares, en piernas,abdomen,brazos,cadera y mas., se te moldea el cuerpo, con esfuerzo y entrega tendras un cuerpaso envidable para chicos y chicas....
saludos

ESTRELLA 13/10/2009 19:10

LO RECOMIENDO ABSOLUTAMENTE , HACE UN MES QUE LO PRACTICO Y ME HACE SENTIR MUY BIEN , Y HE TONIFICADO MIS MUSCULOS Y SE NOTA

ANY 16/10/2009 20:58

EL TAEBO ES LO MÁXIMO QUE HAY, EJERCITAS ABSOLUTAMENTE TODO TU CUERPO, CUANDO TERMINAS LA RUTINA TIENES LA SENSACIÓN ABSOLUTA DE RELAJACIÓN Y CERO ESTRESS, LES RECOMIENDO EMPIECEN POR EL NIVEL QUE SE LLAMA "INSTRUCCIONAL", PARA EVITAR CUALQUIER LESIÓN YA QUE AQUÍ SE APRENDE COMO TIRAR CORRESTAMENTE CADA PATADA, GANCHO Y GOLPE SIN LASTIMAR TU CUERPO, COMO FLEXIONAR ETC, DESPUES VIENE EL NIVEL "BÁSICO" "INTERMEDIO" Y "AVANZADO", HAY QUE PASAR UN BUEN RATO POR CADA UNO DE ELLOS PARA LLEGAR EN OPTIMAS CONDICIONES AL ÚLTIMO NIVEL Y CONVERTIRTE EN TODO UN EXPERTO DEL TAEBO SIN COMPLICACIONES, TU MISMO CUERPO TE IRÁ DÁNDO LA PAUTA, SI SOLO QUIERES HACER UNA RUTINA DE EJERCICIO A DIARIO, TE RECOMIENDO EL NIVEL BÁSICO, ES MUY DIVERTIDO Y NADA DIFÍCIL, ESTE DURA 26 MINUTOS PERO LO PUEDES REPETIR UN PAR DE VECES Y TE SIENTES ESPECTACULAR, POR SUPUESTO LOS CAMBIOS EN TU CUERPO, MUSCULOS, Y ACTITUD SON VISIBLES EN EL PRIMER MES.

carola 20/12/2009 18:49

Lo estoy practcando hace apenas 3 semanas y me siento diferente. Se me nota en el cuerpo, soy bien delgada pero estos ejercicios endurecen de forma espectacular. Me desestreso completamente despues de 1 hora.Excelente

ELIZA2009CR 18/02/2010 23:48

Lo empecé a hacer a los 10 meses de mi cesarea y me dieron muchos dolores y sangrado, eso fue hace un mes, podre volver a empezar?

inda 13/04/2010 13:34

Hace ya muchos meses lo practico y no puedo dejar de hacerlo a diario ,hasta los domingos estoy super enganchada no descanso nunca cuando lo hago me siento como si me faltara algo. yo soy deportista pero esto me ha llegado hondo he tonificado mi cuerpo es verdaderamente magico ,todo lo que puedo decir es positivo.

Anónimo 13/04/2010 13:38

CUANDO NO HAGO TAEBO ME SIENTO MAL Y ME PILLO TREMENDO ESTRES.

Marleny 28/04/2010 02:51

Lo estoy practicando desde hace 3 meses, es fantastico!! pero me encantaría saber cual es el mas intensivo ya q son tantos videos!!! gracias!

Angele (México) 29/07/2010 06:19

He practicado otras diciplinas y les digo que con el tae bo me siento super bien. Me quita el stress rápidisimo y ademas moldea y tonifica el cuerpo. Lo recomiendo ampliamente. Mis hijos y yo lo practicamos y nos gusta mucho aunque a loa hora de la clase no sabemos si amamos u odiamos a Billy por lo fuerte de sus rutinas...al final lo volvemos a querer. Saludos desde México

maca 25/11/2010 03:06

hola, yo empece a hacer tae bo hace 2 semanas, de lunes a viernes unos 55 min cada dia, y ya me entra un pantalon que no me cerraba!! es increiblee, mañana ya me voy a pesar, los cambios son increibles y rapidos, ademas que me estoy cuidando en las comidas y tomo te rojo, lo cual ayuda muchisimo!
Ustedes adelgazaron muchos kilos??

Andy 11/01/2011 20:51

Yo empecé a hacerlo y esta bueno, te da energía y noto unos cambios en el cuerpo... sobre todo en las piernas...

MIGUELINA(RD) 05/02/2011 18:51

ayyy qiero comenxar, hacia ejercicios ..en fin nada de cambios estoy encantada estoy muy emocionada y mas de ver las opiniones de varias personas

carola 04/04/2011 05:15

Yo hacia estos ejercicios hace mas de 1 año y realmente desestresan y por sobre todo endurecen todo el cuerpo, ahora he retomado y voy combinado de los principiantes y de los avanzados y al contrario no he tenido problemas, lo complemento con otros dias en que hago pilates y ando muy bien, claro que si los dejo se me nota fisica y mentalmente de forma inmediata.

MATSU 23/04/2011 04:09

Hola a todas, hace dos semanas he empezado recien las rutinas del tae bo, me gusta mucho como varios dicen, una se qeda enganchada, espero me ayude por q mi caso si es un poco dificil jejejeje, desde q empece aun no me he pesado por q no qiero decepcionarme si no he bajado anda aun... tratare de hacerlo mañana tengo q arriesgarme deseenme suerte...

karen 23/05/2011 22:28

hola... yo llevo practicando tae bo hace un mes, solo descanso 1 vez a la semana y estoy espectacular obviamente hay q manejar un poco el tema de la alimentacion pero el tae bo es una manera muy divertida para alejar el estres y adelgazar al mismo tiempo, ahora estoy haciendo tae bo amped full trhottel

Veronica 18/07/2011 21:25

Gracias a todos los comentarios. Me anime a hacer estos ejercicios y desde manana me sumo a los que lo hacen diariamente!!

patty 18/08/2011 18:15

lo practico hace 5 años y sin él no vivo, es lo máximo.

Barby Bs AS 08/09/2011 20:55

Soy re peresosa pero hace 3 dias practico tae bo y ya no me dan ganas de estar acostada mirando la tv, duermo menos porque descanso mejor y me siento re feliz...

Anónimo 25/09/2011 21:36

El Tae Bo es fabuloso durante el tiempo q lo practicaba andaba muy bien en todo, fisicamente, fuera el stres y demas es buenisimo, mi cuerpo formado y aun se mantiene asi, mañana retomo las clases nuevamente.....

Antuanet 25/09/2011 21:40

Practiquen TaeBo, forma,tonifica y endura el cuerpo....comiendo sano y ejercitando tienes una figura de campeonato, mis clases inician mañana y en dos les semanas les comentare como me va por q lo estoy retomando luego de 8 meses, cuidense.....

nachi 03/10/2011 01:58

Recien estoy empezando a practicar este deporte... se ke echandole ganas podre ser constante

carola 09/04/2012 05:38

Hace dos meses y medio que los practico ya lo habia hecho años atrás y los resultados se notan. Ahora le he tomado mucho sentido, ya que aparte de mantenerte tonificada , ayuda mucho a desestresar y descargar energías. En este tiempo he bajado tres kilos, que es lo maximo que puedo bajar ya que soy delgada, pero lo que hace el tae bo es moldear el cuerpo entero, haces abdominales y todo con estos ejercicios, se marcan tus músculos y te llenan de energia, los recomiendo cien por ciento, ante cualquier otro ejercicio. Cuando iba al gym y con el trabajo de pesas y maquinas no hacian lo que te entrega el taebo. Excelentes

:( 25/04/2012 22:54

YO QUERIA HACER SE BORROOOOOOOOOOOO

pregunta 25/04/2012 22:56

tengo de taebo level 1 a al 16 q sale youtube. la pregunta es en el dia hago level uno solamente lo cordino una semana depe paso level 2? o tengo que hacer todos los level del 1 al 16 el mismo dia algun experto q me diga gracias

carola 28/04/2012 06:59

tienes que calcular que sean 45 minutos o 1 hora para que quemes 600 calorias.

coro 05/05/2012 20:52

Estoy realizando el taebo con los videos de youtube de billy blanks, desde hace como un mes. Tengo que decir que de verdad los brazos los siento mucho mas tonificado ya que los tenia bien aguados, mi abdomen esta reduciendo, Las piernas estan mucho mas duritas y la celulitis estan un poco menos marcadas, claro son tan intensos que hago todo a un nivel moderado. Me siento con mas energia. Claro! trato de tomar un poco mas de agua, y hago los videos todos los dias.

yoli 10/05/2012 10:55

yo lo practico hace tres semanas ye notado diferencia en piernas, abdomen, gluteosy piernas...estan mas tonificados y desde luego el estres el cambio de humor ,son un conjunto de cosas y todas positivas..cansa y muchooo.¡¡¡pero merece la pena,yo suelo practicar el mas intenso (tae bo nivel abanzado)en este video trabajas todo el cuerpo os lo recomiendo .

carola 16/05/2012 01:46

si comparto conustedes es lo único que realmente ayuda a
" apretar" y se pueden complementar con pesas. Indiscutiblemente mejoran el estado de ánimo.

nadia 13/07/2012 05:40

yo tengo apenas 5 meses de practicarlo y aparte que me libera del estres,, mi cuerpo se esta tonificando y lo he notado mas en mi cintura que ahora esta mas marcada.
se los recomiendo

carola 21/07/2012 22:45

esd muy bueno, lo malo es que no se debe descontinuar, yo lo hice por problemas de salud mas de 1 mes y volvi a engordar y subi de peso ... pero son muy efectivos con una rutina de 3 veces a la semana esta bien

karila 09/08/2012 20:02

yo llevo practicandolo 2 semanas y si eh notado cambio, en mi cintura, brazos, fuerza en las piernas, todo estoy muy contenta, pero hoy que son 2 semanas y media, senti mi ropa apretada, no se si este reteniendo liquidos o que suceda pero me senti triste, de hecho llevo una dieta con un nutriologo, pero no me quiero desanimar... sera normal? quiero continuar haciendolo alomejor solo son los musculos y empesare a quemar grasa continuando con el ejercicio no?

jessy 25/08/2012 01:26

yo soy delgada y quiero practicar el tae bo, pero no quiero bajar mas de peso peso 53 kilos nada mas quiero tonificar me recomiendan que lo haga...

carola 25/08/2012 04:24

karila por si te sirve a mi me pasó lo mismo y es por los músculos yo llevaba 1 mes y estaba apretada pero tambien sentia la ropa apretada, despues al 2º mes fui bajando un poco mide por la ropa mejor

Anónimo 09/09/2012 02:21

yo lo practico hace una semana y guau al principio parece que no te va a salir ningun paso y al pasar los dias se aprende facil que perdemos si en vez de mirara tv una hs hacemos estos ejercicios e invertimos en vernos mejor y cuidar la salud.

lety 24/09/2012 15:29

lo empeze a practicar hace una semana la verdad impresionante desde la tercera vez comenze a sentir el cuerpo mucho mas firme se los recomiendo de verdad es muy bueno !!!!!!!!lo practico en casa con los videos de billy blanks

GATITA 09/10/2012 21:16

hola!! yo tengo tres semanas con los videos de billly blanks y es una maravilla lo amooo!! claro también lo combino con cesiones de abdominales y un poco de pesas y lo mas importante una dieta balanceada y mucha agua.. y woow de maravilla que cuerpazo que agarras, animo chicas!! que rico es el ejercicio :)

Anónimo 15/10/2012 10:09

llevo 2 semanas haciendo taebo con los videos de billy blanks y he rebajado 3 kilos claro tambien hago dieta pero es super alentador saber q si se puede rebajar de manera natural con estos ejercicios!! :)

karyn mexico 16/10/2012 09:44

de verdad que son super efectivos yo llevo haciendolos 7 semanas y eh bajado de medidas como:busto,cintura,cadera,la celulitis se a disminuido no me eh pesado en cuanto lo haga les dire cuanto eh bajado de peso.Yo estoy haciendo pt24/7 de billy blanks.

lorena 25/10/2012 20:01

En verdad estos ejercicios son una maravilla, te cansas, pero en realidad te dan energia para todo el dia.

kathy 25/10/2012 20:04

cuantas veces por semana debo hacer para bajar 3 kilos en 15 dias

Brenda 04/11/2012 07:25

Estoy Feliz logre mi peso ideal!!, yo lo practico de L a V, lo combino con dieta y estoy feliz peso 51 kg se los recomiendo comencé desde mayo! Antes practicaba zumba pero desde que lo descubrí lo amo! Con resultados rapidísimos ;)

carolina 27/11/2012 04:57

de verdad son buenos igual ejercito regularmente hace tres meses a conciencia y deje el taebo por probar otros como el turbo fire pero estos también tienen componentes del taebo, en todo caso para marcar me quedo con los últimos saludos

poly 31/01/2013 04:17

Amigos, es muy cansador y relajante a la vez y los cambios se notan en tu cuerpo en muy poco tiempo,y ademas hay que cuidarse el cuerpo y la mente para estar sanos animense con billy.

Delina 03/02/2013 19:22

muy buenos lo practico. son excelentes..

Isabel 07/02/2013 15:40

Apenas llevo 1 semana practicando tae bo después de mucho tiempo de no hacerlo y quiero decirles que he perdido ya 2 kilos, mi cintura ha disminuido así como mi vientre en 4 centímetros, mis piernas han tomado una mejor apariencia, mis glúteos están más tonificados, son un montón de cosas por las que recomiendo practicarlo, en verdad vale la pena tanto trabajo te hace sentir de maravilla y lo mejor ves los resultados rápidos en tu cuerpo :D

mariela 08/02/2013 05:00

hola! yo estoy encantada! ya baje 10 kilos y me quedan 10 mas,pero cuidando la alimentacion y practicandolo de lunes a viernes los resultados son increiblessssss!

cecilia 06/03/2013 04:56

Yo empese taebo el lunes 4,lo voy a hacer 3veces x semana espero tener buenos resultados!! Ya q tuve a mi beba hace um mes y quede con 12 linds kilitos de mas,pero con la dieta q comence dios quiera q qede echa una diosa jaja

naty 15/03/2013 01:22

yo lo he comenzado a practicar hace dos semanas, y voy bien rel unico problema esque me ha aumentado gluteos y algo d piernas y no kiero,eso me desamina por completo,si kiero adelzagar las piernas debo dejarlo o lo continuo,no se que hacer????????? ayuda

silvana 27/03/2013 02:43

es lo màs increible del planeta,yo practicaba 3 horas diarias de zumba y ya no estaba bajando,pero comence con el tae bo y se siente el cambio de inmediato,sientes como trabajas los mùsculos,con 1 hora de tae bo me canso como con 3 de zumba,pero es mucho màs esfectivo el tae bo,lo amo y se los recomiendo,es el deporte màs completo y se queman mucho màs calorias que con zumba

Revista Estética 01/04/2013 10:22

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fushion dance 29/04/2013 17:30

muy buenas tecnicas y enseñanzas muchas gracias por sus consejos

Revista Estética 30/04/2013 09:32

Fushion dance, gracias por tu comentario! Esperamos que nuestros futuros artículos te gusten también! Un saludo!

PICAS 04/05/2013 16:39

UN CORDIAL SALUDO!!!

LES CUENTO QUE HACE APENAS UN MES EMPECÉ CON LOS EJECICIOS DE TAEBO Y ESTOY MARAVILLADA, EN ESTE CORTO TIEMPO HE NOTADO LO QUE NO CON LA BICI ESTATICA Q TENGO EN CASA, LOS HAGO TODOS LOS DÍAS MENOS LOS DOMINGOS; SI NO PUEDO EN LA MAÑANA LOS HAGO EN LA NOCHE. SON ESPECTACULARES!!! SE LOS RECOMIENDO!!!.

Revista Estética 06/05/2013 09:14

Muchas gracias por tus comentarios Picas! Cuéntanos si quieres qué beneficios has notado a nivel físico, cuánto rato practicas Taebo al día? Un abrazo muy fuerte y gracias otra vez!

klau 07/07/2013 17:08

Chicos lo estoy practicando hace 2 meses y es increible el cambio en mi cuerpo, primero mi guata quedo plana y eso que con spinning no lo logre, los rollitos de la espalda se fueron, llevo 5 kilos menos en 2 meses con 1 hora diaria 6 veces a la semana. Tengo 2 hijas y si hay algo que me ha funcionado de verdad es TAEBO....igual con una dieta y comiendo rico los domingos. SUERTE

Revista Estética 08/07/2013 11:36

Muchas gracias por tus impresiones Klau y por comentar! Un abrazo!

America Higuera 20/08/2013 22:28

Hola,comence hacer tae bo tomando rutina del YouTube solo que tengo 2 dias y aguanto 22 minutos esta bien xq es el comienzo? Gracias.. :)!!

America Higuera 20/08/2013 22:28

Hola,comence hacer tae bo tomando rutina del YouTube solo que tengo 2 dias y aguanto 22 minutos esta bien xq es el comienzo? Gracias.. :)!!

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